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上了岁数要注意补血!不管是男是女!这几种补血食物请收好

2019-12-02 16:10:10 来源: 胡筱青 作者: 胡筱青
摘要:可能一说到补血,大家首先联系到的就是女人吧,都知道女人需要补血,然而从现实生活中来看,补血不仅仅是女性朋友的问题,男人也一样需要补血。研究发现男人血亏的话会出现肾虚、身体

可能一说到补血,大家首先联系到的就是女人吧,都知道女人需要补血,然而从现实生活中来看,补血不仅仅是女性朋友的问题,男人也一样需要补血。研究发现男人血亏的话会出现肾虚、身体乏力等诸多不良现象,所以说不管是男人还是女人,适量补血都是是非常有必要的。

上了岁数要注意补血!不管是男是女!这几种补血食物请收好

血液是人体生命不可缺少的一部分,养生是现代人一直追求的,因为它不但可以到达预防疾病的作用,而且在一定程度上可以延长人的寿命,但很多人认为,养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视疾病的根本来源于血液。血液的重要性可想而知,如果血液的减少,人体会因为缺血而造成生命危险。那么我们平时应该怎么补血呢?多吃以下几种补血食物!

一、黑木耳

黑木耳里面含有非常丰富的蛋白质、铁等营养素,可以有效促进人体血细胞的合成,具有补血活血、滋阴润燥的功效。其实黑木耳用来凉拌最好,因为凉拌的话不仅味道最好吃,而且营养又不会流失太多。

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二、动物肝脏、红肉

贫血的人吃含铁丰富的食物补血是最快的,而动物肝脏就富含非常丰富的铁。可以说不管你用哪种烹饪方式去食用,补血的效果都是非常棒的。但如果是高血压高血脂患者,一定要注意食用的量。同样红肉中的含铁量也是特别高的,里面所含的铁不仅丰富而且更容易被人体吸收,所以红肉是补血的不二选择。

而说道动物内脏可能很多的女生会表示嫌弃的眼神,其实我们不要在乎外表,要知道动物内脏是补血最好的一种了,身体内如果缺血,大多是由于身体内的铁元素严重缺乏,因此,想要补血的朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物,而动物的肝脏可不能错过,因为动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。也可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,补血效果都是非常好的。

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三、红枣

都知道红枣对于女性来说是很好的补血食品,我们也知道红枣的功效非常多,但是对于最出名的一种功效就是补血,如果想要气血充足,女性朋友们不妨多吃一些红枣,红枣对于女性朋友们来说,绝对是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好,要想气色好,那就要在粥里放红枣,可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素,女性朋友们常吃,可以帮助养出好的气色,令身体内的气血充足。特别是在经期多吃红枣,更能够帮助补血补气,可以说,红枣是女性朋友们补充气血必不可少的食物。

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四、桂圆

相信大家对于桂圆也是不陌生的,桂圆在秋季的时候可以说是很常见的一种补品,。我们都知道桂圆的营养物质是很丰富的,也是滋补身体、补充气血的非常好的食物。想要补血,可以多吃桂圆,将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些,或者直接拨开壳吃也是可以的,食用方法多种多样,其功效都可以帮助身体补充气血。有贫血现象的朋友们要多吃桂圆,可以将桂圆与红枣一起煮汤食用,补血补气的效果会非常好。

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五、南瓜

要想补血,在日常生活中不妨多吃一些南瓜,毕竟南瓜可在清代的时候可是被清代名医赞誉为“补血之妙品”的食品,具有很好的补血功效。而且现代医学研究发现,在南瓜中含有大量的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸等,除此之外还有钴,它是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。

南瓜中还含有丰富的锌,这种物质可以直接影响成熟红血球的功能而且在南瓜中还含有丰富的铁质,它是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血作用很好的原材料。

六、绿色蔬菜

还有一种必不可少补血的食物就是绿色蔬菜。比如说苋菜,它的补血效果一直是非常好的。因为苋菜的含铁量非常的高,我们可以在做菜的时候,把鱼和苋菜一起做,这样可以增加铁的含量,营养价值也更高。还有一种大家都熟悉的,也是经常吃的绿色蔬菜菜,就是菠菜。众所周知,菠菜的含铁量也是非常高的,对于想要补血的人群来说菠菜也是一个很好的选择。

很多人错误的以为只有女性才需要补血,但是事实上男人也是需要补血的哦!男性气血足才会身体更好,想要起到补血的效果,一定要多吃这些补血的食物,那么大家还知道哪些补血的食物呢?


标签: 南瓜
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